2017/09/21

体記録
☆体重 73.5
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 34.8
☆内臓脂肪 7.0
☆筋肉量 44.9
☆基礎代謝 1470
☆身体年齢 40
動機
◎何故ダイエットが必要？

 健康で病院いらずのからだになるため

◎今抱える問題点

だらしが無い
◎理想の生活(生き方)とは

キビキビと物事の選択ができていること
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ×
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ×
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける〇
◆食べたくなったら500ミリリットル飲んでから考える ×
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐
■昼 マスカルポーネのような豆腐、高野豆腐、畑の肉で少し炒め物
■夜 マスカットボンボン、抹茶の豆乳ティラミス

■間食 豆乳カフェオレ

9日ぶりの記録

標題の通り。

 

動物のことを考えていた

仕事のことを

好きな人のこと

家族、旅行、

 

自分の体以外のことを考えていた。

 

さするとこうなるのか。

 

 

自分の体を無視すると

脂肪や肌荒れという借金が貯まる

 

それはヘドロのような借金で

誰も肩代わりなんてしてくれない

 

自分でやるしかない

生まれつきを恨んでも仕方がない

育った環境を恨んでも仕方がない

 

どうにかするのは自分

どうにか出来るのは自分

 

あと少しなのに

怖がってる

頑張ることを継続していくことを

ひとつ結果を出したら、

もう少し上に行かなければならなくなる

わたしはきっとそれを嫌がって怖がっている

 

大丈夫

きっと大丈夫

 

 

2017/09/20

体記録
☆体重 73.7
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 33.8
☆内臓脂肪 7.0
☆筋肉量 45.7
☆基礎代謝 1497
☆身体年齢 38
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に見てもらうため

健康で高い化粧品をつけなくても綺麗でいるため
◎今抱える問題点

ついお菓子にてがのびる

目標を見失って食べてしまう


◎理想の生活(生き方)とは
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ×3リットル
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲むー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める × 食べた
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら500ミリリットル飲んでから考える ×
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐、バナナ二本
■昼 回鍋肉、白米、サラダ、豆腐卵スープ、杏仁豆腐、コーヒー
■夜 揚げだし豆腐、納豆、納豆汁
■間食 エムアンドエムズのチョコ、グリコ

今日は‥‥

明日？今日？

 

もう1晩寝ると。

 

夏休み１日目

今年は点在で消化します。

 

高校時代の友人の家にお邪魔。

友人と言っても、ずっとアメリカにいるから会うのは高校卒業以来かも？

 

一品持ち寄り制だけど、

メニューはまだ決めていない。

 

明日、スーパー行って、お手頃食材でぱぱっとやってしまおう。

 

今のところ、マッシュルームのペーストとバゲット

もしくは、酒粕のシーフードグラタン

もしくは、鮭とマッシュルームと玉ねぎとじゃがいものトルティージャ

 

明日の気分で決めます。

2017/09/11

体記録
☆体重 72.6
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 33.1
☆内臓脂肪 6.5
☆筋肉量 45.5
☆基礎代謝 1480
☆身体年齢 37
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に興味を持ってもらうため
◎今抱える問題点

少し減ったら調子に乗る
◎理想の生活(生き方)とは

健康で綺麗な部屋に住む


個人目標
◆平日6リットル水を飲む 〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える 〇
◆毎日体重計に乗る〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐
■昼 マスカルポーネのような豆腐、白身魚のチーズ焼き、キャベツ、タルタルソース
■夜 豆乳(21時)
■間食 コーヒー、ガム、ラスク

 

過去

お教室でよく聞くのは

「前に出来ていたことが出来なくなった」という反省。

 

しかし先生は、

「過去出来てたことが今出来ている必要はないです。

それより、今のあなたに必要なことと向き合う時間を大切に」

と言います。

 

なるほど。と思いました。

 

確かに、ひとは一つの方法に固執しがち。

特に、成功体験を持つ前例に。

 

リバウンドをするひとは、

成功した方法でもう1回痩せようとする。むしろ、「あれさえやればまた痩せられるから、今食べちゃおう」とすら思う。

でも、それはその時のあなたにマッチした方法だっただけで、

今のあなたに適している訳では無い、と

先生は語ります。

 

今の自分と向き合う必要性を思い知った時間でした。

 

だから、本ブログでは、

日々の記録として

必要なこと、問題点、理想を

書くことを課しています。

 

「どうしてダイエットが必要か」

 

好きな人がおもいうかんだり

可愛くてスタイル良い人を見たあとは、コンプレックスの塊状態だったり

肌のことを考えたり

健康のことを考えたり

 

書く瞬間で思いは変わります。

 

お教室でもこれらを週に１回発表するのですが、

毎回同じことを言っていました。

ご覧の通り、動機ってこんなにも変わるものなのか、と日々驚いているところです。

 

人間の脳は、

構造は複雑でしょうが、

性質は単純なんでしょうかね。

 

 

 

2017/09/05(記録忘れ)

体記録
☆体重
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪
☆内臓脂肪
☆筋肉量
☆基礎代謝
☆身体年齢
動機
◎何故ダイエットが必要？
◎今抱える問題点
◎理想の生活(生き方)とは
個人目標
◆平日6リットル水を飲む 〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける ×
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ×
◆毎日体重計に乗る  ×
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐、バナナ
■昼 マスカルポーネのような豆腐、枝豆
■夜 飲み会(干し豆腐のナムル、青菜の炒め物、唐揚げ一つ、麻婆豆腐、腸詰、上海焼きそば、マンゴープリン、ジャスミンハイ×2、ビール、焼酎水割り、烏龍茶)
■間食 なし

 

2日ぶりか‥‥

4日はめんどくなって寝てしまった

5日は飲み会で気がついたら寝ていた

 

飲み会は、モチベーションを確認するのも良いかもしれない。

 

面倒くさくなったら‥‥

面倒になった自分を認めよう

前日の分を取り戻そうとはしない

 

忘れたら忘れたでよし！

 

 

2017/09/06

体記録
☆体重 73.5
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 34.1
☆内臓脂肪 605
☆筋肉量
☆基礎代謝 1487
☆身体年齢 39
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に興味を持ってもらうため

健康で病院いらずの体になるため
◎今抱える問題点

夜21時以降につい、大豆に手が伸びる
◎理想の生活(生き方)とは

家族みんな健康で

ストレスが溜まっても、食に走らない精神を持っている
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ×(4.5)
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル→500ml飲んでから考える 〇
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐、バナナ
■昼 マスカルポーネのような豆腐、バナナ
■夜 相模屋の麻婆豆腐味の豆腐、大豆、豆腐、バナナ、デーツ
■間食 きな粉くるみ、抹茶のラングドシャ

 

休日の過ごし方

実家に帰ると

冷蔵庫には

様々な食材があり

ついつい手が伸びる

 

食べ物のことばかり考えるのは、

満足していないから

 

と先生がよく言う。

 

そういう時は「行き切ること」

我慢させてはいけないそう。

 

甘いものが食べたい欲求が収まらない時は、食べて良い食材内で、究極に甘いものを食べてみる、それでもたべたいなら、もっと甘くしてしまえと。

 

あとは、日々の生活ですべき事をすると、

次第に食欲のコントロールがしやするなると。

 

実家帰るとついつい、何もしなくなり

牛状態になる。

 

それが太り脳を復活させているのかも。

 

うん。

 

2017/09/03

体記録
☆体重 74.4
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 34.9
☆内臓脂肪 7.0
☆筋肉量 45.4
☆基礎代謝 1487
☆身体年齢 40
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に興味を持ってもらうため
◎今抱える問題点

いつもと違う過ごし方の時に何もしなくなる
◎理想の生活(生き方)とは

活発で、健康で、清潔感がある生活

綺麗な家に住み、家族も皆健康
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ー
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ×
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ×
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 バナナ、豆乳ヨーグルト
■昼 カレーパン、アボカド、豆腐ヨーグルト、きな粉、はちみつ、バナナ
■夜 秋刀魚の塩焼き、野菜のミルクスープ

 

2017/09/01(記録忘れ)

昨日は飲み会で体重計らず寝てしまった

 

体記録
☆体重
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪
☆内臓脂肪
☆筋肉量
☆基礎代謝
☆身体年齢
動機
◎何故ダイエットが必要？
◎今抱える問題点
◎理想の生活(生き方)とは
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ○
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける ×
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ー
◆毎日体重計に乗る ×
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐
■昼 マスカルポーネのような豆腐、枝豆
■夜 飲み会(シャンディガフ×2、黒霧島、白ワイン、揚げだし豆腐、冷奴、鮭のハラス1口、鱈の粕漬け) 

帰ってから煎り大豆、くるみのはちみつ

2017/09/02

体記録
☆体重
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪
☆内臓脂肪
☆筋肉量
☆基礎代謝
☆身体年齢
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に好かれるため

興味を持ってもらうため
◎今抱える問題点

実家に帰るとだらける

つい、お菓子を食べてしまう
◎理想の生活(生き方)とは

綺麗な部屋で健康に過ごす

 
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ー
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む  ×
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める ○
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける ○
◆毎日記録をつける ○
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える 
◆毎日体重計に乗る 
食事
■朝  厚揚げ 豆腐 バナナ
■昼 豆腐 バナナ いちじく
■夜 レンズ豆のカレー わらび餅 ナスの揚げ浸し

■間食(夜中) チョコ3口、豆乳ヨーグルト、はちみつ

 

2017/08/31

体記録
☆体重
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪
☆内臓脂肪
☆筋肉量
☆基礎代謝
☆身体年齢
動機
◎何故ダイエットが必要？

大好きな人とずっと一緒にいるため
◎今抱える問題点

イライラした時の食欲勝てない
◎理想の生活(生き方)とは

清潔感、健やかさ、少し洗練された暮らしを送り、皆健康でいること
個人目標
◆平日6リットル水を飲む〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える
◆毎日体重計に乗る
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐、高野豆腐3枚分で炒飯もどき
■昼 鯖の塩焼き、冷奴
■夜