2017/09/01(記録忘れ)

昨日は飲み会で体重計らず寝てしまった

体記録
☆体重
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪
☆内臓脂肪
☆筋肉量
☆基礎代謝
☆身体年齢
動機
◎何故ダイエットが必要？
◎今抱える問題点
◎理想の生活(生き方)とは
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ○
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける ×
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ー
◆毎日体重計に乗る ×
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐
■昼 マスカルポーネのような豆腐、枝豆
■夜 飲み会(シャンディガフ×2、黒霧島、白ワイン、揚げだし豆腐、冷奴、鮭のハラス1口、鱈の粕漬け) 

帰ってから煎り大豆、くるみのはちみつ