2017/09/21

体記録
☆体重 73.5
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 34.8
☆内臓脂肪 7.0
☆筋肉量 44.9
☆基礎代謝 1470
☆身体年齢 40
動機
◎何故ダイエットが必要？

 健康で病院いらずのからだになるため

◎今抱える問題点

だらしが無い
◎理想の生活(生き方)とは

キビキビと物事の選択ができていること
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ×
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ×
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける〇
◆食べたくなったら500ミリリットル飲んでから考える ×
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐
■昼 マスカルポーネのような豆腐、高野豆腐、畑の肉で少し炒め物
■夜 マスカットボンボン、抹茶の豆乳ティラミス

■間食 豆乳カフェオレ