2017/08/28

ダイエット記録 ダイエット

体記録
☆体重 74.95

☆アンダーバスト 85.5

☆ウエスト 91.8

☆ヒップ100.5

☆太もも 57.5
☆体脂肪 33.6
☆内臓脂肪 5.5
☆筋肉量 46.6
☆基礎代謝 1522
☆身体年齢 39

 

動機

◎何故ダイエットが必要？

健康になるため
◎今抱える問題点

安心すると油断する
◎理想の生活(生き方)とは

綺麗な部屋に住み

身なりに気を使い

家族、自分が健康でいられる食生活を送っていること

 

個人目標

◆平日6リットル水を飲む 〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む －
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える 〇(間食したくならなかったか)
◆体重計に乗る 〇

 

 食事

■朝 マスカルポーネのような豆腐(チョコ)、バナナ、コーヒー

■昼 マスカルポーネのような豆腐、高野豆腐、豆もやしの和物

■夜 18時半 のむ豆腐 23時 酒粕、くるみ少々 26時 きな粉はちみつ