2017/09/20

体記録
☆体重 73.7
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 33.8
☆内臓脂肪 7.0
☆筋肉量 45.7
☆基礎代謝 1497
☆身体年齢 38
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に見てもらうため

健康で高い化粧品をつけなくても綺麗でいるため
◎今抱える問題点

ついお菓子にてがのびる

目標を見失って食べてしまう

◎理想の生活(生き方)とは
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ×3リットル
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲むー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める × 食べた
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら500ミリリットル飲んでから考える ×
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐、バナナ二本
■昼 回鍋肉、白米、サラダ、豆腐卵スープ、杏仁豆腐、コーヒー
■夜 揚げだし豆腐、納豆、納豆汁
■間食 エムアンドエムズのチョコ、グリコ