2017/09/06

体記録
☆体重 73.5
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 34.1
☆内臓脂肪 605
☆筋肉量
☆基礎代謝 1487
☆身体年齢 39
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に興味を持ってもらうため

健康で病院いらずの体になるため
◎今抱える問題点

夜21時以降につい、大豆に手が伸びる
◎理想の生活(生き方)とは

家族みんな健康で

ストレスが溜まっても、食に走らない精神を持っている
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ×(4.5)
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル→500ml飲んでから考える 〇
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐、バナナ
■昼 マスカルポーネのような豆腐、バナナ
■夜 相模屋の麻婆豆腐味の豆腐、大豆、豆腐、バナナ、デーツ
■間食 きな粉くるみ、抹茶のラングドシャ