2017/09/03

体記録
☆体重 74.4
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 34.9
☆内臓脂肪 7.0
☆筋肉量 45.4
☆基礎代謝 1487
☆身体年齢 40
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に興味を持ってもらうため
◎今抱える問題点

いつもと違う過ごし方の時に何もしなくなる
◎理想の生活(生き方)とは

活発で、健康で、清潔感がある生活

綺麗な家に住み、家族も皆健康
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ー
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ×
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ×
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 バナナ、豆乳ヨーグルト
■昼 カレーパン、アボカド、豆腐ヨーグルト、きな粉、はちみつ、バナナ
■夜 秋刀魚の塩焼き、野菜のミルクスープ