2017/08/29

体記録
☆体重 72.9
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 33.2
☆内臓脂肪 6.5
☆筋肉量 45.6
☆基礎代謝 1485
☆身体年齢 37
動機
◎何故ダイエットが必要？

この先好きになる人の胸に自信を持って飛び込むため
◎今抱える問題点

疲れに弱い
◎理想の生活(生き方)とは

部屋が綺麗

肌が綺麗

家族ともに病院要らず健康か生活を送っていること

個人目標
◆平日6リットル水を飲む 〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む －
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ー
◆毎日体重計に乗る 〇

食事
■朝  豆腐、バナナ、はちみつ、マスカルポーネのような豆腐
■昼 マスカルポーネのような豆腐、厚揚げと白身魚の揚げ浸し
■夜 19時 マスカルポーネのような豆腐、スイカ、メロン、パイナップル、グレープフルーツ(1切れずつ)