2017/08/30

体記録
☆体重 73.4
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 33.5
☆内臓脂肪 6.5
☆筋肉量 45.7
☆基礎代謝 1492
☆身体年齢 38
動機
◎何故ダイエットが必要？

心身ともに健康で病院要らずの体になるため
◎今抱える問題点

少し減ると、「ちょっとくらい良いかな」の油断がでる
◎理想の生活(生き方)とは

綺麗な家で

大好きな家族と

笑いながら健康に過ごす

個人目標
◆平日6リットル水を飲む × 3リットル
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ー
◆毎日体重計に乗る
食事
■朝  バナナ、豆、シラス1パック
■昼 枝豆、マスカルポーネのような豆腐
■夜 のむ豆腐 高野豆腐(一口サイズを10こ)