2017/08/31

体記録
☆体重
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪
☆内臓脂肪
☆筋肉量
☆基礎代謝
☆身体年齢
動機
◎何故ダイエットが必要？

大好きな人とずっと一緒にいるため
◎今抱える問題点

イライラした時の食欲勝てない
◎理想の生活(生き方)とは

清潔感、健やかさ、少し洗練された暮らしを送り、皆健康でいること
個人目標
◆平日6リットル水を飲む〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える
◆毎日体重計に乗る
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐、高野豆腐3枚分で炒飯もどき
■昼 鯖の塩焼き、冷奴
■夜