2017/09/02

体記録
☆体重
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪
☆内臓脂肪
☆筋肉量
☆基礎代謝
☆身体年齢
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に好かれるため

興味を持ってもらうため
◎今抱える問題点

実家に帰るとだらける

つい、お菓子を食べてしまう
◎理想の生活(生き方)とは

綺麗な部屋で健康に過ごす

 
個人目標
◆平日6リットル水を飲む ー
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む  ×
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める ○
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける ○
◆毎日記録をつける ○
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える 
◆毎日体重計に乗る 
食事
■朝  厚揚げ 豆腐 バナナ
■昼 豆腐 バナナ いちじく
■夜 レンズ豆のカレー わらび餅 ナスの揚げ浸し

■間食(夜中) チョコ3口、豆乳ヨーグルト、はちみつ