2017/09/05(記録忘れ)

体記録
☆体重
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪
☆内臓脂肪
☆筋肉量
☆基礎代謝
☆身体年齢
動機
◎何故ダイエットが必要？
◎今抱える問題点
◎理想の生活(生き方)とは
個人目標
◆平日6リットル水を飲む 〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける ×
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ×
◆毎日体重計に乗る  ×
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐、バナナ
■昼 マスカルポーネのような豆腐、枝豆
■夜 飲み会(干し豆腐のナムル、青菜の炒め物、唐揚げ一つ、麻婆豆腐、腸詰、上海焼きそば、マンゴープリン、ジャスミンハイ×2、ビール、焼酎水割り、烏龍茶)
■間食 なし