2017/09/11

体記録
☆体重 72.6
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 33.1
☆内臓脂肪 6.5
☆筋肉量 45.5
☆基礎代謝 1480
☆身体年齢 37
動機
◎何故ダイエットが必要？

好きな人に興味を持ってもらうため
◎今抱える問題点

少し減ったら調子に乗る
◎理想の生活(生き方)とは

健康で綺麗な部屋に住む

個人目標
◆平日6リットル水を飲む 〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える 〇
◆毎日体重計に乗る〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐
■昼 マスカルポーネのような豆腐、白身魚のチーズ焼き、キャベツ、タルタルソース
■夜 豆乳(21時)
■間食 コーヒー、ガム、ラスク