2017/08/30
体記録
☆体重 73.4
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 33.5
☆内臓脂肪 6.5
☆筋肉量 45.7
☆基礎代謝 1492
☆身体年齢 38
動機
◎何故ダイエットが必要？
心身ともに健康で病院要らずの体になるため
◎今抱える問題点
少し減ると、「ちょっとくらい良いかな」の油断がでる
◎理想の生活(生き方)とは
綺麗な家で
大好きな家族と
笑いながら健康に過ごす
個人目標
◆平日6リットル水を飲む × 3リットル
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む ー
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ー
◆毎日体重計に乗る
食事
■朝 バナナ、豆、シラス1パック
■昼 枝豆、マスカルポーネのような豆腐
■夜 のむ豆腐 高野豆腐(一口サイズを10こ)
2017/08/29
体記録
☆体重 72.9
☆アンダーバスト
☆ウエスト
☆ヒップ
☆太もも
☆体脂肪 33.2
☆内臓脂肪 6.5
☆筋肉量 45.6
☆基礎代謝 1485
☆身体年齢 37
動機
◎何故ダイエットが必要？
この先好きになる人の胸に自信を持って飛び込むため
◎今抱える問題点
疲れに弱い
◎理想の生活(生き方)とは
部屋が綺麗
肌が綺麗
家族ともに病院要らず健康か生活を送っていること
個人目標
◆平日6リットル水を飲む 〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む －
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える ー
◆毎日体重計に乗る 〇
食事
■朝 豆腐、バナナ、はちみつ、マスカルポーネのような豆腐
■昼 マスカルポーネのような豆腐、厚揚げと白身魚の揚げ浸し
■夜 19時 マスカルポーネのような豆腐、スイカ、メロン、パイナップル、グレープフルーツ(1切れずつ)
負けたくない人
「あの子に負けたくない」
あまり綺麗ではない嫉妬が
近年大きくなっています。
体型も、恋愛も、稼ぎも、顔も。
こんな事を思っていてはいけない
そう思っていたけれど、思ってしまう
けれど、気が付きました。
私は、自分の価値を上げるために
自分の方が上だと感じるために、
自分よりも下を探したことが無い。
「あの子よりは上だよね」
そんな、心持ちで友人と過ごしたことはない。
それは私の良いところだなって。
私はただ、負けず嫌いで、
正義感が強い人間なのだと
気が付きました。
(負けたくないと思う動機として、
美人なのに不倫を繰り返していたり、美人なのに人を見下す傾向があったりするから)
だから、これからも
「あの子に負けたくない」
そんな嫉妬心から生まれる向上心で
上を向いていきたいと思うのです。
2017/08/28
体記録
☆体重 74.95
☆アンダーバスト 85.5
☆ウエスト 91.8
☆ヒップ100.5
☆太もも 57.5
☆体脂肪 33.6
☆内臓脂肪 5.5
☆筋肉量 46.6
☆基礎代謝 1522
☆身体年齢 39
動機
◎何故ダイエットが必要？
健康になるため
◎今抱える問題点
安心すると油断する
◎理想の生活(生き方)とは
綺麗な部屋に住み
身なりに気を使い
家族、自分が健康でいられる食生活を送っていること
個人目標
◆平日6リットル水を飲む 〇
◆休日は12時までに2リットル飲み、合計で3リットル飲む －
◆夕食はその日の分しか買わず、21時以降は諦める 〇
◆部屋を今以上乱さず、捨てるものを見つける 〇
◆毎日記録をつける 〇
◆食べたくなったら1リットル飲んでから考える 〇(間食したくならなかったか)
◆体重計に乗る 〇
食事
■朝 マスカルポーネのような豆腐(チョコ)、バナナ、コーヒー
■昼 マスカルポーネのような豆腐、高野豆腐、豆もやしの和物
■夜 18時半 のむ豆腐 23時 酒粕、くるみ少々 26時 きな粉はちみつ
